周末窝沙发刷抖音，刷着刷着视频突然卡成 “幻灯片”，退出去重进还是慢；刚充满的电，刷 1 小时就掉了 30%，摸手机后背还烫得能煎蛋 ！​

实则问题不在手机 “老了”，而是抖音里藏了太多 “隐形垃圾”。今天教你 3 个超简单的清理方法，不仅能让抖音变流畅，还能释放十几个 G 内存，新手也能一看就会！​

一、不清理抖音，手机会变 “废”？​

许多人以为 “刷完视频退出就行”，但你不知道：​

1.内存越占越多：你看过的短视频、直播画面、甚至广告素材，都会以 “缓存” 的形式存在手机里。有人用了半年没清理，抖音缓存直接占了 20G—— 相当于存了 5000 张照片，手机能不卡吗？​

2.耗电发烫更严重：缓存文件会让抖音在后台 “偷偷干活”，就算你没打开 APP，它也在消耗电量，时间久了手机就会发烫；​

3.隐私可能泄露：观看历史会记录你所有刷过的内容，要是借手机给别人，很容易暴露你的喜好。​

所以定期清理，不只是让手机变快，更是帮手机 “减负”！​

二、3 步实操：从清理到防堆积，一次搞定​

不管你用安卓还是苹果，抖音清理步骤都差不多，跟着做就行：​

✅ 第一步：删 “观看历史”，先清 “看得见的垃圾”​

打开抖音 → 点击右上角「三条横线」→ 找到「观看历史」点进去。​

你会发现，从注册抖音开始，所有看过的短视频、直播、影视片段都在这，而且只增不减！列如你上周看的美食教程、昨天刷的宠物视频，全存在这里。​

清理方法超简单：点击页面右上角的「垃圾桶图标」→ 选择「全部删除」，确认后这些记录就没了。​

（tip：要是想保留某条视频，也可以长按单条记录，选择 “删除选中”，灵活操作～）​

✅ 第二步：清 “缓存文件”，挖 “看不见的内存”​

光删观看历史不够！那些 “隐形缓存”（列如视频加载的临时文件、广告残留）还在占内存。​

操作路径：回到「三条横线」页面 → 点击「设置」→ 下滑找到「清理缓存」→ 点击后会显示 “抖音已用空间”（有人能到 30G！）。​

系统会提示 “清理后不影响正常使用”，放心点「清理」就行。我之前清理时，直接释放了 4.2G 内存，相当于多存了 10 集电视剧！​

✅ 第三步：关 “记录保存”，避免再堆积​

清理完还不够，得让手机别再 “自动存记录”，不然过几天又满了。​

操作：在「设置」里 → 点击「通用设置」→ 找到「观看历史」选项 → 会看到 3 个开关，关闭「展示观看历史」和「展示直播历史」，只保留第一个 “允许记录观看历史”。​

这样一来，你刷过的内容不会再显示在列表里，也不会偷偷存更多缓存，从根源减少垃圾堆积。​

三、这 2 个地方别乱清！​

别误删 “喜爱” 和 “收藏”：清理时只选 “观看历史” 和 “缓存”，千万别点 “删除喜爱视频” 或 “清空收藏”，不然你存的干货视频就没了；​

重大账号先备份：如果你的抖音绑定了重大信息，清理前不用退出登录，直接按步骤清就行，不会影响账号数据。​​

目前就打开抖音试试吧！清理完可以在评论区说下，你的手机释放了多少内存～ 要是觉得有用，记得转发给总说 “手机卡” 的爸妈，他们肯定用得上！​