分类

商品

商品

店铺

资讯

热门搜索 : WordPress 织梦企业官网小说源码 Discuz

服务器低至9.9￥/月

当前位置：首页 > 资讯 > 系统环境

“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领其实并不难

时间：2025-10-17 04:43 作者：来源：阅读：0
扫一扫，手机访问

摘要：来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体作者：闫坤鹏木马三练习【动作要领】：助跑距离一般为15-20米，快速助跑，两腿积极主动踏跳，领臂含胸，微屈髋，身体向前上方腾起。同时两臂前伸，分腿后摆，手撑马的远端，猛力推马顶肩，微屈髋；手推离马后，身体前上腾起，挥臂挺身，并腿落地。辅助练习①：俯撑练习俯撑练习【动作要领】：在俯卧撑的基础上，两手原地撑起静止，两脚分

来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体作者：闫坤鹏

“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领实则并不难

木马三练习

【动作要领】：助跑距离一般为15-20米，快速助跑，两腿积极主动踏跳，领臂含胸，微屈髋，身体向前上方腾起。同时两臂前伸，分腿后摆，手撑马的远端，猛力推马顶肩，微屈髋；手推离马后，身体前上腾起，挥臂挺身，并腿落地。

辅助练习①：俯撑练习

“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领实则并不难

俯撑练习

【动作要领】：在俯卧撑的基础上，两手原地撑起静止，两脚分开约与肩同宽，用力向后蹬地，向正上方提臀，两腿顺势向后上摆起腾空。

辅助练习②：跳高木马体会练习

“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领实则并不难

跳高木马体会练习

【动作要领】：助跑时，逐渐加快速度，双脚踩踏板用力弹起，身体顺势向正前方跃起，双手尽量前伸，着重体会收臀、收腹、分腿的动作要领。

辅助练习③：挺身跳下木马

“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领实则并不难

挺身跳下木马

【动作要领】：保护者站在木马前，面向木马，当受训者腾起时，手扶托其腰髋部，或站在木马侧前，手托其腹、腿部向上助力。

（国防在线·解放军新闻传播中心融媒体出品）

全部评论(0)

上一篇：“马”上新技能③ | 练好分腿腾跃横木马你需要的秘笈都在这里
下一篇：盼盼班长带你玩转木马

最新发布的资讯信息
【系统环境|】从谷歌到手机厂商都下决心了，要清除32位应用这匹“害群之马”(2025-10-17 05:41)
【系统环境|】Windows上使用QEMU创建aarch64（ARM64）虚拟机(2025-10-17 05:40)
【系统环境|】nodejs 如何安装在aarch64平台(2025-10-17 05:39)
【系统环境|】常用git命令-从远程更新代码合并分支、提交代码等(2025-10-17 05:38)
【系统环境|】技术干货|常用的 Git 功能和选项(2025-10-17 05:38)
【系统环境|】掌握git命令，图解一目了然(2025-10-17 05:37)
【系统环境|】总结几个常用的Git命令的使用方法(2025-10-17 05:36)
【系统环境|】这篇 Git 教程太清晰了，很多 3 年经验程序员都收藏了(2025-10-17 05:35)
【系统环境|】Git常用命令及操作指南(2025-10-17 05:35)
【系统环境|】「实用」盘点那些开发中最常用的Git命令(2025-10-17 05:34)

真快激活码

店铺

血鸟云

推荐商品

手机访问领取大礼包